EYVAH CİLDİM YAŞLANIYOR! - Hafize Özge GÖRÜNMEZOĞLU

EYVAH CİLDİM YAŞLANIYOR!


Yaşlanma; korkulacak bir olay değil, bir uyum yeteneğidir.

Ancak beklenmedik ama tahmin edilebilir bazı etmenler cilt yaşlanmasını hızlandırır.

????Dengesiz beslenme

????Kötü beslenme alışkanlıkları

Beslenme tarzı hasarlı cildi onarabilirken aynı zamanda cilde de zarar verebilir.

????Vücudumuzun hayati bileşeni ve doku fonksiyonunun korunmasında rol alan SU. Vücudun sürekli olarak su eksikliği yaşaması doku dehidrasyonuna ve cilt yaşlanmasına neden olur.

️Peki cilt sağlığı için her gün ne kadar su içelim?

????Günde 2 litre ve fazlası cilt fizyolojisini önemli ölçüde etkiliyor. Cildin hem yüzeysel hem de derinlemesine nemlenmesine yardımcı oluyor.

????DEMİR, İYOT, ÇİNKO, BAKIR ve SELENYUM gibi elementler de cilt sağlığında önemli bir yere sahip.

Özellikle menopoz sonrası, cilt hücrelerinin antioksidan kapasitesinin düştüğü ve cilt yaşlanmasının hızlandığı görülmüştür.

????Diyette minerallerin dışında vitamin eksiklikleri de yaşlanmayı hızlandırmaktadır.

️ C VİTAMİNİ eksikliği cildin hassaslaşmasına neden olarak yara iyileşmesini geciktirir.

????ALKOL ve SİGARA kullanımı cildin yağ dokusunu bozar. Ne kadar çok tütün ve alkole maruz kalırsanız cilt yaşlanmanız o kadar hızlanacaktır.

????YÜKSEK YAĞLI DİYETLER cildin yağ yapısını bozarak cildin oksidatif stresini arttırır. Ayrıca cildin iyileşmesini geciktirir. Bunun yanında iltihaplı hasara neden olabilmektedir. Bu şekilde cilt yaşlanmasını hızlandırır.

????Son olarak ŞEKERİN ve PİŞİRME YÖNTEMLERİNİN de cilt sağlığı üzerine etkisi olduğu gözlemlenmiştir.

????Yüksek şekerli diyet cilt yaşlanmasını artırır (AGE birikimi ile)

????Yüksek karbonhidrat tüketimi de cilt yaşlanmasını hızlandırır (mTOR aktivasyonu)

????Ayrıca yüksek derecede tuzlu ve baharatlı besinler de cilt yaşlanmasını hızlandırır.

 

ÖZETLE BİZ NE YAPMALIYIZ?

????Antioksidan içeriği yüksek renkli sebze ve meyveler 1 numaramız olmalı. (pancar, mor lahana, havuç, domates, çilek, dut, soğan, sarımsak, brokoli vs)

????Çeşitli beslenmeyi alışkanlık haline getirmeli.

????Hekim öneriniz var ise kollajen takviyesi kullanılabilir.

????C vitamini alımını kolaylaştırmak için salatalarda limon ve maydanoz bulundurabilirsiniz.

????Alkol ve sigaradan elden geldiğince uzak durulmalı.

h.ozgegorunmezoglu@gmail.com

YAZIYI PAYLAŞ!

İlk Yorum Yazan Sen Ol!

YAZARIN SON 5 YAZISI
02Tem

YAZA MERHABA

02Haz

EYVAH CİLDİM YAŞLANIYOR!

27May
16May

MADEN SUYU MU İÇELİM, SODA MI?

11May
saniye sonra kapatılacak. REKLAMI GEÇ
uğur soğutma aş