İSLAM’DA SAĞLIĞA VERİLEN ÖNEM (1) - İncilay KUŞOĞLU

İSLAM’DA SAĞLIĞA VERİLEN ÖNEM (1)


                                İSLAM’DA  SAĞLIĞA VERİLEN ÖNEM  (1)

   Yüce dinimiz İslam, insan hayatına ve sağlığına büyük önem vermiştir. Kur’an-ı Kerim’de ve Hz. Peygamber’in hadislerinde, hayat ve sağlığın, Rabbimizin insana en büyük emanet ve nimeti olduğu beyan edilerek, bunların korunması emredilmiştir. İslâm’a göre, hastalıklardan korunmak, tedaviden daha önce gelmektedir. Kuran-ı Kerimde ve peygamberimizin hadislerinde oruçtan ve temizlikten tutun da hangi besinlerin yenmesi veya yenmemesi gerektiği belirtilmiş, şifaları anlatılmıştır. Peygamberimiz  insanın sağlıklı ve dinç olması için güreş, yüzücülük, binicilik, avcılık ve okçuluk gibi sporların yapılmasını istemiş ve çocuklara öğretilmesini de tavsiye etmiştir. Kendisinin de Hz. Aişe ile koşu yaptığı hadis kaynaklarında yer almaktadır.

       Peygamberimiz şöyle buyurmuşlardır: "İnsanların çoğunun aldandığı (ve kıymetini takdir etmediği) iki nimet vardır: Vücut sağlığı, boş vakit.”

       Necm suresi 3.ve 4. Ayetlerinde “Kişisel arzularına göre de konuşmamaktadır.

  O (size okuduğu), kendisine indirilmiş vahiyden başka bir şey değildir.”

        Yani peygamberimizin sözleri ve davranışları Allah’tan aldığı emirler doğrultusunda olmuştur.

    Peygamberimiz (sav) Sünnete uyanları, "Kim ümmetimin bozulduğu bir zamanda Sünnetime sarılırsa ona yüz şehid sevabı verilir" buyurarak müjdelemiştir.

           Saygıdeğer okuyucularım sizlere orucun faydalarından başlayarak peygamberimizin bazı sünnetlerinin insan sağlığına ne gibi etkileri olduğunu araştırdım ve açıklamaya çalışacağım. Yaşadığımız yüzyıl içerisinde bazı bilgiler yeni bulunmuş gibi insanlara bildirilse de bunların aslında yıllarca önce Allah-ü Teala’nın peygamberler aracılığı ile insanlara bildirdiği gayet aşikardır.

 

                      ORUCUN FAYDALARI:

            Metabolizma, gün içerisinde tüketilen gıdaları hazmetmekle uğraştığı için vücudumuzun savunma ve bağışıklık sistemi zayıflar. Oruç sırasında sindirime ayrılan zaman azaldığı için, iftar ve sahurda dengeli ve sağlıklı beslenmeyle mide ve bağırsaklar bu süreçte dinlenerek kendini yeniler.

Özellikle durmaksızın çalışan karaciğerin dinlenmesine olanak sağlayan oruç, kan içerisinde yer alan akyuvarların da performansıyla vücudumuzdaki her organı ayrı ayrı dinlendirir ve hastalıklara karşı direnç sağlar 

           1) Yağ Yakımını Hızlandırır

Oruç tutmak, vücutta bulunan depolanmış yağ hücrelerini harekete geçiriyor ve bu sayede de yağların yakılmaya başlanmasını sağlıyor.

  • Aynı zamanda alınan gıdaları hızlı bir şekilde enerjiye çevirmesi de yağ yakım oranını artırıyor.
  • Hatta, bazı sporcuların ramazan ayı dışında da kilo vermek amaçlı oruç tuttuğu biliniyor.
  • Yağ yakımını hızlandırmak için özel bir beslenme düzeni uygulamak istiyorsanız ramazan ayında ya da diğer aylarda oruç tutarak ruhunuza ve bedeninize bu iyiliği yapabilirsiniz.

 

         2) Mide ve Bağırsakları Dinlendirir

  • Oruç tutmanın faydaları   artık ikinci beyin de denilen bağırsaklar ve mide için de geçerlidir.
  • Orucun mideye faydaları özellikle pasif kalan midede asidin düşmesiyle oluyor.
  • Uzun saatler çalışmayan mide ve bağırsaklar, bu süre zarfında dinlenme imkanı buluyor ve kendi yapısını onarıyor.
  • Bu sayede insan vücudu, çok daha iyi çalışan bir sindirim sistemine sahip olabiliyor.
  • Bunun sonucunda ise kalori yakımı daha sağlıklı ve sorunsuz bir şekilde işliyor.
  • Kısacası oruç tutmak metabolizma sağlığını koruyucu bir etken.
  • Bilindiği üzere yavaş çalışan bir metabolizma da ömrü kısaltan sebeplerden biri.
  • Bu yüzden oruç tutmak, dolaylı yoldan ömrü uzatan bir eylem oluyor.
  • Oruç tutmak, midenin dinlenmesi için imkan tanımaktır.

 

3) Zihin Fonksiyonlarını Güçlendirir

  • Oruç vücuda faydaları çok fazla olan bir irade hakimiyetini geliştirme ve bedeni dinlendirme yöntemidir.
  • Fiziksel olduğu kadar psikolojik yararları da vardır.
  • Orucun, günümüzün problemi olan Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklara iyi gelebileceğini düşünür müydünüz?
  • Oruç tutmak bedenin zihinsel anlamdaki gücünü arttırırken, bu tür zihinsel hastalıkların oluşmasını da önleyebiliyor.
  • Bilimsel olarak açıklanan bu özelliğiyle oruç tutmak, beyinde yeni kök hücre oluşumunun sağlanmasını tetikliyor.

 

4) Vücudu Zor Şartlara Karşı Güçlendirir

  • Oruç tutmanın fiziksel faydaları arasında bizi hastalıklara ve strese karşı korumasını da sayabiliriz.
  • Açlığa karşı direnen vücut, kontrol sistemini güçlendirmiş olur.
  • Böylece hem fiziksel hem de bilinçsel anlamda çok daha zinde bir vücuda sahip olmak mümkün hale gelir.
  • Aynı zamanda yemek yeme konusunda direnme gücü kazanan bünye, kilo verme konusunda da daha rahat davranacaktır.
  • İşte bu nedenle oruç tutmak, diğer dönemlerde diyet yapmak isteyen kişilerin işini de kolaylaştıran bir eylem oluyor.

 

5) Daha Canlı ve Parlak Bir Cilde Sahip Olmayı Sağlar

  • Yapılan tüm bakımlardan da öte, güzel bir cilt için içten gelen sağlık şart.
  • Karaciğerin, midenin, böbreklerin temiz ve sağlıklı oluşu cildin güzelliğini belirleyici bir durum oluyor.
  • Oruç sayesinde dinlenen ve tüm toksinleri kendinden uzaklaştıran böbrekler ve karaciğer, arınmış olduğundan bu temizliği cilde de yansıtıyor.
  • Kısacası oruç, cilt güzelliği konusunda da oldukça faydalı.

 

6) İnsülin Direncinde Olumlu Etkileri Vardır

  • Yapılan araştırmalara göre, oruç esnasında hücrelerin kandan daha fazla glikoz alınmasını tetiklediği görülmüştür.
  • Bu sayede oruç tutulan 1 ay boyunca kandaki şeker seviyesi dengelenmiş oluyor.
  • Bu da hem oruç esnasında hem de sonraki dönemlerde insülin sağlığını koruyacak bir etmen.
  • Şayet şeker hastalığına yatkınlığınız varsa ve insülin seviyeniz sık sık değişiyorsa mutlaka uzman onayı aldıktan sonra oruç tutmaya başlamalısınız.
  • Devam eden bir insülin tedaviniz varsa oruç tutmak bu sürede etkili olmayabilir. Sizin için en uygun dönemde oruç tutabilirsiniz.

 

7) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir 

  • Oruç sağlıklı olduğumuzun en büyük göstergesi olan güçlü bir bağışıklık sistemi için büyük bir destekleyicidir.
  • Oruç sayesinde, uzun süre çalışmayan organların yenilenmesiyle birlikte, vücut dinçleşiyor yani bağışıklık sisteminin en sağlıklı halinde çalışıyor.
  • Hatta Japonyalı biolog Yoshinori Ohsumi’nin araştırmalarına göre bahsettiğimiz “yenilenme” olayı, en yaşlı insanlarda bile yüzde yüz oranda gerçekleşiyor.
  • Orucun faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve Ohsumi’nin bir diğer kanıtlanmış çalışması ise, açlık esnasında yararlı hücrelerin zararlı hücreleri yok etme konusunda daha fazla uğraştıkları.
  • Kısacası oruç, zararlı hücrelerin vücuttan uzaklaştırılması konusunda da epey fayda sağlıyor.

 8)Kalp sağlığını korur

     Günümüzün en yaygın rahatsızlıklardan olan kalp hastalığı önemli bir problem teşkil etmektedir. Sağlıksız beslenme, hareket azlığı gibi çeşitli faktörler kalp hastalığı riskinin artmasını sağlar. Oruç, kalp sağlığını destekleyen faktörlerden iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesterolü arttırırken, kötü kolesterol olan LDL ve trigliserid oranlarında düşüşe yardımcı olmaktadır.

9)Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olur.

10) Tip2 Diyabet riskini azaltır

   Düzensiz, sağlıksız beslenme ve hareket azlığındaki artış neticesinde Tip 2 diyabet son yıllarda önemli derecede yaygın hale gelmiştir. Yüksek kan şekeri seviyeleri insülin direncinin artmasına sebep olur. Sağlıklı beslenme kuralları ile tutulan oruç, kan şekeri seviyelerinde önemli miktarda azalmaya yardımcı olurken dolayısıyla insülin direncinde de azalmaya sebep olur.

 

(Yazımın 2. Bölümü yarın. Yarın diğer sağlıkla ilgili bigiler geliyor.)

kusogluincilay@gmail.com

YAZIYI PAYLAŞ!

YAZARIN SON 5 YAZISI
13Nis
12Nis
11Nis
01Nis

BERGEN

08Mar

OLMAZSA OLMAZIMIZ: KADIN

saniye sonra kapatılacak. REKLAMI GEÇ
uğur soğutma aş